CONSEILS
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Maux de tête

Entre 8 et 10 millions de personnes en France, (dont 75 % de femmes) souffrent de maux de tête et migraines. Comment expliquer cela et surtout comment les prévenir de façon naturelle ?

Les maux de tête, c’est quoi ?

Aussi appelées céphalées de tension, ils correspondent à une douleur ressentie dans la région crânienne. La plupart du temps, la douleur se localise sur les deux côtés de la tête et donne l’impression d’avoir la tête prise dans un étau. Ces tensions sont favorisées par une mauvaise posture, surtout quand on travaille assis.

Les causes : 

Elles sont diverses et peuvent être liées :

  • Au stress,
  • Au syndrome prémenstruel,
  • À l'hypertension
  • À la fatigue oculaire
  • À l'excès d'alcool ou de café,
  • Au tabac,
  • À la pollution,
  • À des problèmes de sommeil ou de thyroïde,
  • À la surconsommation de médicaments.

Les bons conseils en prévention

  • Se reposer, dormir suffisamment.
  • Boire une tasse de café, cette plante aurait un effet bénéfique contre les maux de tête pour certains, toutefois attention le café peut avoir l’effet inverse et augmenter les maux de tête.
  • Boire beaucoup d’eau avant (en prévention) et pendant le mal de tête.
  • Mettre des poches de glace (attention protégée par un tissu pour éviter de “brûler” la peau par le froid) sur le front.
  • Prendre un bain chaud pour se détendre (effet favorable sur les maux de tête).
  • Faire des exercices (sport) régulièrement et se détendre par des techniques de stretching ou de yoga.

La pratique d’un sport pendant 30 à 40 minutes trois ou quatre fois par semaine agit sur le stress, l’un des facteurs principaux des maux de tête. Elle stimule également la sécrétion d’endorphines, un antidouleur naturel. Les sports à privilégier sont le vélo, la marche, et surtout la natation.

  • Ne pas rester trop longtemps devant un écran, comme un ordinateur.

Commencer par s’assurer que la distance entre les yeux et l’écran est égale à la longueur du bras. L’écran doit se situer à la hauteur du regard ou un peu plus bas, jamais plus haut. Bien se caler au fond du siège et non au bord, va permettre d’éviter les tensions inutiles. Faire une pause et se lever au moins toutes les deux heures va permettre de ne pas rester fixer sur un écran pendant de longues périodes.

  • Eviter une mauvaise posture, faire en sorte de toujours être bien assis et de se lever régulièrement.

Réchauffer sa nuque

Appliquer de la chaleur au niveau de la nuque contribue à détendre tous les muscles situés à la base de la tête et permet de prévenir ou soulager les céphalées de tension. Une minerve convient très bien, un sèche-cheveux, une bouillotte...

  • La prise de magnésium peut aider, surtout en cas de migraine. Il améliore l’équilibre nerveux, psychique et émotionnel.

Misez sur MAGNEFOR® qui a été formulé à partir d’un Magnésium sous forme Bisglycinate qui est un sel de dernière génération particulièrement bien assimilé et toléré au niveau intestinal. De plus, sa concentration élevée en Magnésium (300 mg par dose journalière) permet de couvrir les besoins même en cas de gros déficit.

Les huiles essentielles en renfort !!!!

Reconnues pour leurs vertues calmantes, apaisantes, anti-inflammatoires et anti-douleurs, elles offrent d’incroyables perspectives d’actions qui ne sont plus à démontrer.

OLIOSEPTIL Roll’on Maux de tête est une association de 5 huiles essentielles, 100% pures et naturelles :

  • Les huiles essentielles de Basilic et d’Eucalyptus vont aider à apaiser les tensions
  • Les huiles essentielles de Lavande et de Rose de Damas vont contribuer à diminuer stress et nervosité
  • Les huiles essentielles de Menthe poivrée et d’Eucalyptus apportent une sensation de fraîcheur immédiate

A appliquer en massage circulaire sur les zones de tension : tempes, milieu du front, dessus des sourcils et bas de la nuque. Appliquer sur les poignets.

Ses +

  • Sa texture non grasse garantit de ne pas avoir de trace huileuse sur la partie du corps choisi
  •  Son petit format assure de pouvoir l’emporter partout avec soi !!